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Apaiser les angoisses

Dernière mise à jour : 7 juin 2021

Qu'est-ce que l'angoisse ?

Définie comme un malaise psychique et physique, l'angoisse est une grande inquiétude, une anxiété profonde qui s'accompagne de symptômes physiques tels que la crainte de mourir, de perdre le contrôle et toute l'attention est focalisée sur cette peur.


Comment reconnaître l'angoisse ?

Les angoisses se manifestent sous forme de crise d'angoisse et les signes de reconnaissance sont des palpitations, des difficultés à respirer, des sensations d'étouffement, des vertiges, des nausées, des tremblements, des frissons...


Retrouvez l'émission A vot' service du mardi 27 avril 2021 : "Comment gérer les angoisses ?"

En cliquant sur le lien suivant :

https://www.francebleu.fr/emissions/a-vot-service/creuse/bien-connaitre-la-mecanique-des-angoisses-c-est-savoir-mieux-les-gerer-avec-gina-briat?utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR25jR2diXLah8j3xnTTbpc8zMCy9m7fq9ru0f3Mqe2Dx5t28mmEpkk1T98#Echobox=1619520278


Y a t-il des causes qui vont favoriser les crises d'angoisses ?

Les causes sont très dépendantes de la personne elle-même et de son histoire. Une éducation dure, des parents trop protecteurs, certains traumatismes peuvent ébranler la confiance en soi, l'estime de soi et l'affirmation de soi. Sans ces trois moteurs ou l'un des trois, le lit de l'anxiété se creusera.

J'ajoute que certains terrains sont plus propices que d'autres au développement de l'anxiété et aux crises d'angoisse.

D'autres causes peuvent être à l'origine des crises d'angoisse et/ou de l'angoisse comme la dépression, les phobies, le deuil, un divorce, le chômage, le confinement,...

De plus, le stress, l'anxiété et l'angoisse sont présents à l'état latent en chacun de nous et peuvent être réveillés par des éléments déclencheurs comme :

  • Un bruit intense qui sera l'élément déclencheur du stress

  • L'anxiété dans laquelle la personne anticipe et imagine la pire des éventualités

  • Seules les crises d'angoisse surviennent sans élément déclencheur apparent

Que peut faire l'hypnose en cas d'angoisse ?

Dans un premier temps, l'hypnose va agir comme un soutien visant à se détendre pour commencer à diminuer la fréquence des crises d'angoisse.

La recherche de la cause au cours de l'entretien va également permettre d'alléger cette dernière.

Et puis, l'hypnose permet une reprogrammation de l'ordinateur interne de la personne.

Elle va aussi contribuer à regarder un événement ressenti comme angoissant autrement.


Quelques astuces pour apaiser les crises d'angoisse

S'il est difficile voire impossible de se lancer dans une respiration profonde pendant la crise d'angoisse, il est par contre possible de s'habituer à respirer tous les jours ou bien régulièrement. De nombreuses applications existent et permettent d'apprendre à respirer et les bienfaits de la respiration ne sont plus à démontrer.

Il est également possible de faire régulièrement des exercices de contraction musculaire et de relâchement.

Et puis, pendant la crise et lorsque c'est possible, s'allonger et écouter son souffle en se laissant aller.


A bientôt.

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