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Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Qu'est-ce que c'est prendre une bonne résolution ?


Prendre une bonne résolution, c'est décider d'un changement bénéfique pour soi avec la notion de résoudre un problème ou en tout cas ce que nous ne voulons plus, comme par exemple :

  • Perdre du poids et/ou faire du sport ou arrêter de fumer…

  • Changer un comportement, réaliser un projet, donner vie à un rêve...

  • Prendre soin de soi, etc.

Prendre une bonne résolution, c'est aussi un engagement que l'on prend vis à vis de soi-même.

Pour réécouter le podcast sur France Bleu Creuse, veuillez suivre le lien ci-dessous :

Arriver à tenir une bonne résolution (francebleu.fr)


Transformer sa décision en actions


Et pour que cette décision devienne effective, il est nécessaire de se mettre en action car rien ne se fait sans nous. De ce fait, la première des choses à faire est de vérifier que nous sommes bien décidé(e).

Cela peut sembler une vérité de La Palice. Cependant, nous sommes parfois assez prompts à nous leurrer nous-même.

D'autres vérifications sont également à réaliser comme la réponse à la question :

  • Est-ce vraiment mon objectif ?

Cette question… parce que nous cédons parfois à la pression familiale ou encore à celle de la société et d'autres encore.


Une fois que ces vérifications sont faites, il est temps de s'assurer que nos proches sont prêts à nous soutenir car leur concours sera précieux.

Maintenant, il ne reste plus qu'à formuler clairement l'objectif et surtout à le formuler positivement car vous l'avez certainement déjà entendu, notre cerveau ne comprend pas la négation. Aussi, je ne dis pas selon l'objectif que je poursuis :

  • Je ne fume plus ou je ne mange plus de bonbons par exemple

Parce que le cerveau entend :

  • Je fume ou je mange des bonbons

Et je dis :

  • J'arrête de fumer ou j'arrête de manger des bonbons


Pourquoi mes bonnes résolutions ne tiennent pas ?


S'il est vrai qu'environ 3/4 des bonnes résolutions sont hélas abandonnées, il y a à cela une raison simple. Notre inconscient n'est pas toujours d'accord.

D'une certaine manière, on peut dire que nous avons deux cerveaux.

  • Le (cerveau) conscient qui gère jusqu'à 7 informations à la seconde

  • Le (cerveau) inconscient qui va jusqu'à gérer 2 000 informations dans un même temps

En effet, notre inconscient s'occupe de tellement de fonctions vitales comme la respiration, les battements du cœur, la digestion, l'imagination et bien d'autres qu'il est obligé de mettre toutes nos options sur un mode automatique si je puis dire.

Et puis, cet inconscient nous protège et lorsque nous cherchons à arrêter de fumer ou à manger autrement, il associe ces changements à de la douleur et ce n'est pas ce qu'il recherche pour nous.


Alors comment réussir et aller jusqu'au bout ?


Les astuces sont nombreuses ! aussi, voici trois pistes à expérimenter :

Aujourd'hui, nous voulons tout et tout de suite. Or, changer une habitude demande de la patience. En effet, si j'ai coutume de dire qu'il faut un minimum de 21 jours, ce ou ces changements sont à revoir fréquemment pour les renforcer comme par exemple 2 mois plus tard, 8 mois plus tard et plus parfois.


La seconde astuce, c'est l'anticipation. Pensez à toutes les difficultés que vous pourriez rencontrer sur la route du succès, comme par exemple :

- Que ferai-je si l'on fume à côté de moi ?

- Et si l'on m'offre un bonbon ?

Une fois que vous aurez mis votre stratégie au point au cas où, il sera plus difficile de vous déstabiliser.


- Enfin, pensez régulièrement à associer votre changement à du plaisir.


Et que peut faire l'hypnose pour vous ?


Dans un premier temps, l'hypnose va déjà permettre d'aller informer l'inconscient de votre décision. En effet, en faisant baisser le niveau de vigilance du conscient, l'inconscient devient plus présent et peut percevoir de nouvelles ressources qui vous permettront d'atteindre votre objectif. Il deviendra alors plus facile de tenir bon et d'observer vos avancées.

C'est à vous !

A bientôt.







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